Hablamos del estrés en el trabajo… una consecuencia puede ser el insomnio. No poder dormir es un problema muy común. Ante esta situación buscamos soluciones de todo tipo. Algunas funcionan y otras, no. Lo cierto es que no dormir nos afecta en nuestro rendimiento y en nuestra emocionalidad. Y todo se convierte en un círculo vicioso.
Con Wholeness Work de Connirae Andreas podemos aprender una manera amable y natural de recargar el sistema nervioso, que podemos practicar fácilmente en los momentos en que nos vamos a dormir y durante la noche si nos desvelamos. Es la Meditación de Wholeness Work. En el curso básico de Wholeness Work enseñamos a usar Wholeness Work para el descanso reparador.
Es un formato simple: se trata de, al acostarse, dejar que lo que se relaja, se relaje, y luego notar si queda alguna sensación corporal, pensamiento o emoción. Notar la ubicación de esto. Describir la ubicación, tamaño, forma y calidad sensorial de esto.
Hallar el ‘YO’ que está consciente de eso. Describir la ubicación, tamaño, forma y calidad sensorial del ‘YO’.
Experimentar el campo de la Consciencia, la capacidad de sentir que está por todo tu cuerpo y todo alrededor, una sensación de espaciosidad, de presencia, que está por todas partes al mismo tiempo…
Y con delicadeza invitar a ese ‘YO’ a relajarse en la Consciencia y como la Consciencia. Y luego invitar a la sensación inicial a integrarse y relajarse en la Consciencia y como la Consciencia.
La relajación que se produce de este modo recarga nuestro sistema nervioso y nos permite un descanso reparador.
Puedes ver un ejemplo (en inglés- Connirae misma guiando el proceso) en YOUTUBE:
https://youtu.be/GDqr4yDYjtw?si=-n6uUF6DK6RvytWK